案例

徐婧同学自进入高三下学期以来，紧张的学习、烦闷的心情让她情绪和精神状态都不太好，同学间的一些小矛盾经常困扰着她，由于高三烦躁的心情，使得她将此问题看得很复杂，严重影响着她的高考复习，让她十分苦恼，难以自拔。

分析

高三的同学们在一起学习、生活，加之紧张的学习，难免会出现摩擦、矛盾、冲突，造成关系紧张，思想上不愉快。和同学闹僵之后，如何调适自己的情绪，是摆在大家面前的一个难题，处理不好与同学、老师、家人的关系，势必将直接影响到高三学生高考的临场发挥。

对策

高三的同学们，一天的大部分时间都是在学校学习生活中度过的，因此，与朝夕相处的同学建立起良好的同学关系，树立相互理解、相互支持和相互帮助的观念，对战胜困难、决胜高考至关重要。遇到问题，可以从以下方面着手努力恢复和改善：

（1）宽容谅解。出现矛盾的双方，虽然都有责任，但同学之间很少有恶意的攻击。同学们之间要能彼此理解和容忍对方的一时之举。

（2）真诚主动。有些同学，特别是中学生在发生矛盾之后，往往因负气不愿主动与对方交往，一是顾及自己的面子，二是担心对方不接受反而尴尬。其实，只要机遇把握得好，双方的不愉快很容易化解。例如，对方生病时，主动去看望；对方考试失利时，主动过去劝解等。

（3）保持平衡。如果与同学闹僵了，不要总是试图让两人的关系恢复如初，因为这时双方的心理都处于一种适应阶段，适当的疏淡是与此时的关系程度相适应的。

（4）巧用淡化。在和同学闹僵后，不要耿耿于怀，喋喋不休；也不要总是旧事重提，希望求得相互谅解，因为这容易把刚刚长好的伤口重新揭开。这时，如果能淡化以前的不愉快，艺术地找一些共同话题，时间一长，双方关系的重建也就水到渠成了。

最后，同学们在应对高考压力时，除注意处理好同学关系的同时，还应主动加强与老师、与父母的沟通，争取更多的心理支持，为高考成功奠定心理基础。